Na jarenlange onderdrukking van mijn emoties heb ik ervaren hoe belangrijk het is om jezelf te uiten. Opgekropte emoties en gedachtes kunnen namelijk meer schade toebrengen dan je wellicht denkt. Dat betekent niet dat je al je gedachtes direct met iedereen moet delen. Als introvert ben ik het ook niet gewend om al mijn gedachtes direct met anderen te delen. Ik voel me daar niet snel prettig bij. Toch is het voor iedereen belangrijk om een manier te vinden waarbij je jezelf kunt uiten, zodat die opgekropte emoties niet in je lichaam vast blijven zitten.
Eerder tipte ik jullie over JournalSpeak, een techniek die introverts kan helpen om zichzelf te uiten zonder daarbij hun gevoel van veiligheid kwijt te raken. In die blogpost vertelde ik dat je het gevoel van veiligheid kan creëren door het papier waarop je je gevoelens deelt te verscheuren of te verbranden. Nu heb ik nog een andere optie gevonden die je helpt om je privacy op papier te behouden, namelijk: cross writing.
Cross writing is een techniek uit de 19e eeuw die gebruikt werd om de verspilling van papier tegen te gaan. Het werkt als volgt: je zet je woorden eerst horizontaal op papier. Wanneer je het papier horizontaal volgeschreven hebt, draai je het papier 90 graden en schrijf je een tweede laag over de tekst die je al geschreven hebt. Deze twee lagen kunnen nog leesbaar zijn (dit was ook de bedoeling in de 19e eeuw). Om ervoor te zorgen dat je je privacy op papier kunt behouden, is het daarom verstandig om nog twee extra lagen toe te voegen door het papier nog twee keer 90 graden te draaien en bij iedere draai het papier vol te schrijven. Hieronder toon ik je hoe dat eruit kan zien.
Laten we beginnen met de schrijfrichtingen die je uiteindelijk op papier zal gebruiken. Hieronder zie je in welke volgorde je welke schrijfrichting kunt toepassen:
Je begint dus zoals je normaal gesproken op papier schrijft: horizontaal.
Draai het papier vervolgens 90 graden. Start nu opnieuw met horizontaal schrijven. Het startpunt is eigenlijk het punt linksonderin op de tekst die je net hebt geschreven. Het begin van de tweede laag ziet er dan als volgt uit:
Zodra je het hele papier op deze manier hebt volgeschreven, ziet het er ongeveer als volgt uit:
Als je goed je best doet, lukt het je waarschijnlijk nog om wat woorden te lezen. Wanneer je je meest intieme gedachtes op papier zet en niet wilt dat iemand die gedachtes kan lezen, zijn dus extra lagen nodig. Draai daarom het papier opnieuw 90 graden en schrijf nu weer het papier vol.
Na de derde laag ziet het er ongeveer als volgt uit:
Tot slot is het tijd voor de laatste laag. Draai het papier opnieuw 90 graden en herhaal het proces.
Na de vierde laag ziet het er ongeveer als volgt uit:
Zoals je ziet, lukt het nu niet meer om te achterhalen wat er precies op papier gezet is. Het staat je uiteraard ook vrij om meer lagen toe te voegen als je vindt dat de tekst nog niet bedekt genoeg is.
Hopelijk hebben mijn mede-introverts ook iets aan deze cross writing techniek. Laat die emoties alsjeblieft niet opkroppen in je lichaam waar ze uiteindelijk je lichaam kunnen beschadigen. Probeer cross writing eens uit en zet al je gedachtes op papier. Hopelijk merk je op termijn hoe fijn het is om je gevoelens aan het papier toe te kunnen vertrouwen, wetende dat die voor anderen onzichtbaar zullen blijven. En als je dan merkt dat die gevoelens er eigenlijk best mogen zijn, kan je uiteraard (op jouw tempo) besluiten die met anderen te delen 🙂
