Wist je dat ziekte niet enkel door dieet of levensstijl kan ontstaan? Ook je gedachtes, emoties en energie kunnen ziekte veroorzaken, zeker wanneer deze langdurig uit balans zijn.
Toen ik ziek werd, heb ik me verdiept in de achterliggende oorzaken van verschillende ziektes. Diep van binnen wist ik dat de oorzaak van mijn auto-immuunziekte niet in voeding lag. De oorzaak lag overduidelijk bij mijn emotionele en mentale gezondheid. De afgelopen jaren waren emotioneel en mentaal gezien best pittig. Ik durfde mijn emoties, gevoelens en verlangens niet onder ogen te zien en besloot deze te onderdrukken. Deze jarenlange onderdrukking van gevoelens en het leven vanuit angst hebben de doorslag gegeven waardoor ik uiteindelijk een auto-immuunziekte heb gekregen. Daar ben ik heilig van overtuigd. Tijd dus om aan de slag te gaan met al die onderdrukte gevoelens. Maar hoe doe je dat?
Emoties Erkennen, Accepteren En Uiten
Volgens meerdere experts zit de oplossing in het erkennen, accepteren en uiten van je emoties. Makkelijk gezegd, maar moeilijk gedaan als je jarenlang gewend bent precies het tegenovergestelde te doen. Inmiddels ben ik zover dat het me lukt om mijn emoties te erkennen en te accepteren. Maar hoe uit je je emoties als je dit normaal gesproken niet gewend bent? Hoe doe je dit wanneer je bij de gedachte alleen al enorm misselijk wordt? Om een beeld te schetsen: ik ga liever bungeejumpen dan dat ik al mijn gedachtes en gevoelens met anderen moet delen.
Niet ieder persoon uit alles wat er in hem/ haar omgaat. Als introvert persoon ben ik niet het type dat al mijn gedachtes voortdurend met iedereen wil delen. Ik vind het fijn om mijn gedachtes bij mezelf te houden en voel me heel comfortabel wanneer ik alleen ben met mijn gedachtes. In die momenten kan ik me focussen op mijn innerlijke wereld en laad ik op. Wanneer ik echter omringd word door andere mensen verandert er iets in mij en verschuift mijn focus volledig van mijn innerlijke wereld naar de externe wereld, naar de mensen om me heen: Hoe voelen zij zich? Gaat alles goed met hen? Hoe maak ik hen blij? Vormt iemand nu een dreiging voor mij? Wat vinden zij van mij? Et cetera, et cetera.
Er is helemaal niets mis met introversie (ik vind het zelfs een mooie eigenschap), maar het kan je wel in de weg gaan staan wanneer je introversie ervoor zorgt dat je je emoties en gedachtes opkropt en onderdrukt. Dat is iets waar ik zelf tegenaan loop. Daarom restte mij de vraag: hoe uit je je emoties wanneer je bij de gedachte eraan al misselijk wordt en een knoop in je maag krijgt?
Eén van de boeken die ik heb gelezen, bood een oplossing. Het boek ‘Mind Your Body’ van Nicole Sachs bespreekt het belang van zelfexpressie met betrekking tot je gezondheid: wanneer je je emoties niet uit, krop je deze op in je lichaam. Hierdoor ontstaat er een disbalans in je lichaam waardoor uiteindelijk ziekte (of chronische pijn) kan ontstaan.
Veilige Zelfexpressie
Nicole Sachs begrijpt dat het niet voor iedereen even makkelijk is om zichzelf te uiten. Nicole snapt dat het delen van je gedachtes en gevoelens voor sommige mensen niet vanzelfsprekend is, aangezien die mensen zich daarvoor vaak te onveilig of te oncomfortabel voelen. Gelukkig biedt zij in haar boek een oplossing: de JournalSpeak-methode.
Kort samengevat komt de JournalSpeak-methode erop neer dat je jezelf afzondert in een ruimte waar niemand je kan storen. Daar schrijf je al je gedachtes op. Ook (en vooral) de gedachtes die je met niemand wilt delen. Meestal zijn dit gedachtes waarvoor je je schaamt, gedachtes die door anderen als ongepast gezien zouden worden, gedachtes waarvan je weet dat die niet door iedereen gewaardeerd zal worden als je die hardop zou uitspreken.
In het boek van Nicole Sachs staat een lijst met vragen die je jezelf kunt stellen, maar deze lijst is niet verplicht om te volgen. Het gaat er met name om dat je al je gedachtes leert te uiten, veilig op papier. Zo geef je al je gedachtes en emoties een plek buiten je lichaam, zodat ze daar geen schade (meer) kunnen aanrichten. Wanneer je klaar bent, verscheur of verbrand je het papier. Zo weet je zeker dat niemand je gedachtes kan lezen. Dat geeft mentaal veel rust.
Aangezien ik vast niet de enige introverte persoon ben die op momenten flink met haar gedachtes en emoties worstelt en deze liever onderdrukt, hoop ik dat dit jou ook een oplossing biedt om veilig je gedachtes en emoties te uiten. Het is heel fijn om te weten dat je via deze vorm van zelfexpressie niemand pijn doet, maar alsnog je gedachtes en emoties ergens kwijt kunt. Nog fijner is om te weten dat dit een enorme bijdrage levert aan je gezondheid: door niets op te kroppen wordt je lichaam geen tikkende tijdbom. En hopelijk biedt deze methode je op termijn een manier om je uiteindelijk veilig en comfortabel genoeg te voelen om ook daadwerkelijk je emoties te uiten in het bijzijn van andere mensen (note to self) 🙂
